美容の悩みは増えるのに時間がない！
そんなときにおすすめの簡単エクササイズ

子育ては思った以上に忙しいもの。特に初めての子育てでは、不慣れなことも多く、なかなか自分のために時間を割くのは難しいですよね。自分の美容のための時間となると、どうしても後回しになりがち。実際、独自に行った調査で「ママになってからのライフスタイルの変化」を聞いたところ、「自分ひとりの時間がとれるようになった」と答えた0歳児ママはたった1.8％_（※1）。ですが、一方で「妊娠・出産を機に美容面でのリスク＝『美容クライシス』があると思う」と答えたママは78％_（※2）も！　
産後は体型も変わるため「バストがしぼんだ」（39.0％）、「バストが垂れる・ハリがなくなる」（37.7％）、「おなかがたるむ」（49.0％）、「ウエストのメリハリがなくなる」（30.3％）というお悩みも多いよう_（※2）。
産後は美容のお悩みが多いのに、なかなか時間が取れないのが現実のようですね。

そこで、忙しい子育ての合間にできる簡単、手軽なスタイルアップエクササイズをご紹介。自分の体調と相談しながら、産後3カ月以降を目安に無理のない範囲でスタートしてみましょう。
スタイルアップするだけでなく、短い時間でも身体を動かすことで気分転換になり、心も身体もすっきりしますよ！

※1 20～40代のママ600名に調査。2016年1月18～22日　シャルレ調べ。
※2 20～40代のママ・プレママ500名に調査。2016年9月30日～10月6日　シャルレ調べ。

産後ダイエットにおすすめエクササイズ

■バストアップに効果的！　いないいないバァ～エクササイズ

①

水を入れた500mlのペットボトルを2本用意し、片手に1本ずつ持ちます。そのまま、「いないいない」でひじを90度に曲げてペットボトルを持った手を顔の前に持ってきます。

②

「バァ～」といいながら、ひじを90度に曲げたまま腕を左右に広げます。

③

もう一度「いないいない」の姿勢に戻します。

④

「ハッスル」と言いながらひじを大きく振り下ろす動きを2回くり返します。1～4までが1セット。1日5分程度を目安に行いましょう。

■くびれをつくる！　ウエストシェイプエクササイズ

①

まっすぐ立ったら右手を握りこぶしにしてひじを曲げ、身体の前に持ってきたら上体を左にひねります。このとき左手は斜め後方に伸ばします。

②

右側も同様に左手を握りこぶしにしてひじを曲げ、身体の前に持ってきたら上体を右にひねります。このとき右手は斜め後方に伸ばします。1、2を1セットとして、1日5分程度を目安に行います。